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個人輸入代行の『舶来屋』がお薦めする「
「体
」関連の書籍をご紹介しています。 |
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個人輸入代行の『舶来屋』がお薦めする「
「体
」関連の書籍をご紹介しています。 |
| 著書名 | 脳の中の身体地図―ボディ・マップのおかげで、たいていのことがうまくいくわけ |  |
| 著者名 | サンドラ ブレイクスリー, マシュー ブレイクスリー, | |
| 出版社 | インターシフト | |
| ASIN | 477269515X | |
| 装丁 | 単行本 | |
| 価格 | ￥ 2,310 | |
| 感想文 | 概要：脳科学、最良の手引き書！ 本文：脳についての書かれている文章にはよく、”可塑性（かそせい）”という言葉が出てきます。 このキーワードを理解しないと脳の本はつまらなくなります。 可塑性とは脳はあたえられたインプットによって変化していき、その変化がしばらくとどまることをいいます。 私は、やわらかい判子をイメージしました。 本書で、5章において、狂った可塑性-スポーツや音楽の達人がうまくいかなくなるわけで、その説明がなされています。 いわゆる、スランプも科学的に説明がきく時代になったのですね。 最新脳科学、最良の手引き書です！ 概要：身脳一体 本文：身体と脳との関係、その一体性について、最新の脳科学・神経科学の知見と、わかりやすい具体例をふんだんに盛り込んで解説しています。 身体と脳との関係については、これまでアントニオ・ダマシオの著作を読んでいましたので、基本的なことについては理解していましたが、本書はそれを凌ぐ内容となっています。 身体を捉える様々な軸であるボディ・マップ、それを構成するボディ・スキーマ（身体の物理的な特性を表わす）とボディ・イメージ（身体についての学習から生じる）が身体と脳との一体性を生み出すと共に、それらの不整合から様々な問題が起きることを示しています。 更に、ボディ・イメージについて、自身の記憶や願望が影響することでボディ・スキーマとの乖離を引き起こすこと、欧米人と日本人とでは、外界の見方が異なる等の知見を踏まえて、身体と脳との関係についての自己認識において文化が影響すること、を指摘しています。 そのうえ、これらの解説を踏まえたうえで、オーラや体外離脱、ドッペルゲンガーの解説といった、これまであまりまともに科学的には説明されてこなかったものについても解説を試みています。 また、身体の重要な部分である内臓と脳との関係の重要性について、アントニオ・ダマシオのソマティック・マーカー仮説（情動は内臓からの情報伝達により生まれる）を踏まえつつ、新たな知見を加えて解説を加えています。 あと、本書においては、身体と脳との関係が崩れた際の処方箋についても幾つか紹介していますが、その中には禅の教えに近いものが結構含まれています。 禅は身体と脳との関係を踏まえたうえで、意識しながら脳と身体をコントロールするものであることから、本書の内容に当然整合するのでしょう。脳を単独で語るのではなく身体との関係を踏まえて明らかにすることで、西洋の科学が東洋の思想と上手く融合するきっかけが生まれています。 ラマチャンドラン、ダマシオ、ガザニガが推奨するだけのことはあります。価値ある本です。 ただ、残念なのは参考文献が一切掲載されていないことです（原著でも）。本書には、様々な新たな知見が紹介されていますので、参考文献が是非ほしかったところです。 概要：脳と身体の科学は、どこまで進んだのか？ 本文：本書は脳と身体にかかわる、実にさまざまな領域の刺激的なトピックスを集め、掘り下げている。決してとっつきやすくはないテーマだが、ユーモアと才気あふれる語り口で、あっというまに読めてしまう。 医療・リハビリ、スポーツ、ゲーム、教育、アート、拒食症や自閉症・・といった異なる領域が、著者の手にかかると、たちまちつながっていく。たとえば、8章の「サルからサイボーグへ」――。入來篤史博士のサルに道具を使わせる実験から、ラニアーによる最先端のVR（ヴァーチャル・リアリティ）開発へ、さらに任天堂Wiiの次にくるゲームや、アバターを利用した体験型学習の未来へ（小柄なアバターだと、本人の交渉力が落ちるという社会心理学的な実験まで！）・・そして、言語や数の起源、進化とボディ・マップの関連・・といった話題が、＜道具による身体の拡張＞といったテーマで語られる。これでたった1章分なのだから、まるで知のジェットコースターに乗っているような快感である。 グリッド細胞（2005年に発見）、EBA（多感覚情報などを処理する）、スコット・フライによるリハビリ研究などなど、あまり知られていない話題も興味深い。 ただ注文をつけるとすれば、まだ可能性の段階の最先端研究も紹介されており、ちょっと先走り過ぎという印象のある部分も。たとえば、体外離脱、オーラ、ドッペルゲンガーなどの脳実験などは非常に興味深いものの、そこからなにが言えるのかについてはさらなる理論構築が求められるだろう。 ともあれ、脳と身体にかかわる研究の広がりと、それがどこまで進んでいるかを知るには、まず格好の1冊にちがいない。 | |
| 著書名 | DVDで覚える自力整体 |  |
| 著者名 | 矢上 裕 | |
| 出版社 | 新星出版社 | |
| ASIN | 4405081875 | |
| 装丁 | 単行本 | |
| 価格 | ￥ 1,890 | |
| 感想文 | 概要：肩こりが軽く 本文：肩や首の凝りがひどく、週後半になると胃痛までしてくることが悩みでした。 マッサージ1回分より安いと思い、この本を購入。 所要時間が長いので、肩こり解消の部分だけをほぼ毎日行っています。 特にひどい肩甲骨の付け根の凝りが、かなり解消されました！ 自分の体重を利用したマッサージのようで、とにかく気持ちがいい。 運動・体操と違い、力を入れることが無いので、楽にできるのも良い点です。 概要：肩コリ解消、安眠に効果あり！ 本文：タイトル通り、自分の力で整体を行う方法が「解説本」と「ＤＶＤ」で学べます。 ＤＶＤは、この本の筆者である矢上 裕先生が実演している映像が収められています。 それを真似するだけなので、初心者でも簡単にできます。 まずは、ＤＶＤ前半の「首・肩コリ、猫背が治る」をやってみました。 その結果、我流のストレッチでは伸ばすことが難しい背中や肩の筋を伸ばすことができ、肩コリに解消がありました。 自力整体は、 ・緊張せずに「脱力」を心がける。 ・「気持ちいい」と感じる刺激にする。 ・痛くせずに無理しない。 ということがポイントのようです。 寝る前にやると、体がリラックスするので、安眠できる効果があるようです。 概要：怖いくらい効く!! 本文：DVDの内容は前半後半と分かれていて、前半は疲労回復、後半が足腰の強化、最後に仕上げ。全部通して一時間半くらいでした。 最初だしとりあえず通しで全部やってみましたが、めっさいい!物凄い猫背&肩こりがかなりヤバイ感じだったんですが、前半にある肩ごりごりするやつがまじ気持ちいいしガッチガチだった右肩が軽くなった!! やってくごとに体も確実に柔らかくなり、背筋もしゃっきり。冷え性だったのに爪先もポカポカしてくる・・・ 特に驚きだったのが、夜やって次の日起きたら気持ち悪いくらいくびれが出来てたこと!!こんなくびれてたっけ!?ってくらいきれいにくびれてた!!まだ一回目なのにこんなに効果があるとは凄すぎ! 一時間半の時間もやってるとあーっというまに過ぎちゃいます。半分ずつやってもいいらしいので、学校前と寝る前に分けて続けていきたいです!! 概要：自力整体をするなら一番お勧め 本文：この本とDVDのセットは、初めて始める人、継続している人どちらの人にも一番 お勧めです。 この内容でこの価格は信じれないほどの安さだと思います。 DVDはとても分かりやすくて、実際のレッスンと変わらない程ちゃんと教えてくれてます。 DVDで、いつも自力整体をしているので、とうとうDVDが磨り減ってしまい、又同じ物を 購入した程、ベストです。 他にもいくつか矢上先生の本とDVDは持っていますが、これが一番お勧め！ 概要：かなり良い 本文：モデルのこちらの男性でよいと思います。 ポーズの説明以外にもこんな時はこうした方が良いや このポーズはこう効くとか・ここのツボ その他身体の仕組みなどを語りながらやっていて 色々な情報がGet出来ます。 肩こり解消とゆがみ解消を目的にやり始めましたが 肩こりにはかなり効きます。 ゆがみは自分ではまだ分かりませんが、終わって半日は 意識していないのに背筋・脚が伸びている、 自分はそんなに猫背だったのか？と思わず思ってしまうほど… 上半身の最中に肋骨を上げてとか言われるんですが、 どうやってあげたらよいか分からず、とりあえずポーズを とってやっていたのですが全て終わった後に、 あぁ〜、コレが上がっているのか！ と上がった感じが 分かりました。 このDVDは色々な意味で１回で効果が実感出来ました。 結構ハードなので45分ずつやってますが、スローなわりに 良い運動量だと思います。 | |
| 著書名 | 身体も心もボクのもの ~はじめてのSMガイド~ |  |
| 著者名 | 三葉 | |
| 出版社 | 一迅社 | |
| ASIN | 4758011389 | |
| 装丁 | 単行本（ソフトカバー） | |
| 価格 | ￥ 1,365 | |
| 感想文 | 概要：この手の本にしては買いやすい 本文：サブタイトルにもある通り、SMをこれから始めようとする人向けに作られた本です。 最近では目隠し、手錠プレイくらいならソフトSMとして一般にも認知されてきてますが、本書ではその少し先までを紹介してあります。よって本書のターゲットは 「これからSMを始めたい人」 「ソフトSMよりも先に興味がある人」 であると言ってよいかと思います。 本書はSM本にしては買いやすいのも一つの特徴です。 アダルトショップに置いてあるようなSM本は、多くが昭和っぽい緊縛写真の表紙だったり刺激的すぎでした。 「緊縛入門」とか言われても表紙が入門しずらいオーラを放っていて買いにくいんですよね。 それらと比べたら遥かに買いやすい。私みたいなチキンでもなんとかレジに持って行けたのですから。 内容については、大ざっぱに書くと以下のようなものです。 ・SMをはじめるにあたって ・Mの心理 ・各種プレイの概要 ・各種緊縛の手順 それぞれをマンガ、挿絵、説明文を適度にブレンドして読みやすい教本に仕立て上げてあります。 冒頭でも言ったとおり、マニアックすぎるところまではあまり踏み込んでいませんが、拘束、スパンキング、アナルプレイ、各種おもちゃの用法と一通りは網羅されてる印象。 緊縛の手順が漫画ゆえか縄運びが若干判りずらかったのですが、なんとか解釈はできるレベルでした。 全体的に読みやすく、判り易く、買いやすい、入門書としては良い内容だと思いました。 | |
| 著書名 | 体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造 |  |
| 著者名 | 石井 直方, 谷本 道哉, | |
| 出版社 | 高橋書店 | |
| ASIN | 4471143905 | |
| 装丁 | 単行本 | |
| 価格 | ￥ 1,260 | |
| 感想文 | 概要：筋トレ＆ストレッチ 本文：読みやすいレイアウトである。筋肉が作られる過程をわかりやすく解説している。参考になったのはマシントレーニングでどれくらいの重さと回数をするのが適切か説明している点である。また負荷をかけた後は必ず反対方向にストレッチをすると疲れが残らない。筋トレをして代謝があがってくると体がほかほかして、気持ちが前向きになるところがよい。トレーニングが続かないのは記録をとらないからで、その点については説明が不十分のように思えた。筋肉を誇張した決めポーズの写真は生理的に受け付けないのでマイナス1点とした。（なお、「metabolism」とは「お腹周りの脂肪」という意味ではなく、「新陳代謝」という意味である） 概要：気楽にやりたい人にも真剣にやりたい人にも 本文：無酸素運動がダイエットに最適という常識を覆す内容について 実に分かりやすく詳細に説明されてある。 スロートレーニングは運動不足の人でも骨や筋肉にかかる負担が少なく 確かに無理なく始められると感じる。 クイックトレーニングは言葉通りスピードを上げることで負荷を高める トレーニングであり、力が付いてきた人でもそのスピードを増すことで 際限なくトレーニングの効果を高めることができるため 単純な割に非常に優れていると感じる。 ただし自分の経験上、スピードを上げすぎて勢いあまって手に持っている ダンベルを放り投げてしまう心配が付きまとった。（笑） 以上のことから、運動不足の人から熟達者の人まで幅広くできる トレーニング法だと思うので、非常におすすめしたい。 概要：これは良い本です 本文：この本は間違いなく効きます。 自分は運動経験に乏しく筋力、体力に自信がなかったので、毎日続ける為に 一番楽な（それでも初めは結構辛かった）スローのみのトレーニングコースから始めて、 少し余裕が出てきたらクイック→スローのハーフタイムコースへ移行、 更に慣れて来たらそれに付け加えて部分別ピンポイントトレーニングで 腹筋などを重点的に鍛えました。 食事制限なども行っていましたが、この本に書かれているトレーニングを 一年近く続けた所、体重が86キロから72キロまで減りました。（身長は181cm） 一つ一つの運動の意味、何故この順番でトレーニングをするか？等 「何故？」に対する回答が全てキチンとなされているので、それが モチベーションにもなります。 外食メニューのカロリー表が付いていたり、 プロテインの効率的な摂取方法などにも概説的にだが触れており、 僕のような運動経験に乏しい男性や女性から、ある程度運動経験を 積んできた人々まで、非常に広い範囲の人をカバーできる内容になっています。 ダイエット効果だけでなく、引き締まった肉体を作るのにもこの本に書いてあることは 非常に効率的だと思います。 概要：継続できれば必ず結果が付いて来る！ 本文：30代からの慢性的な運動不足により、知らない間に基礎代謝が低下し続けて、そんなに食べても無いのに体重は増え、現在は身長168ｃｍ、体重62kg、体脂肪20%で特にウエスト回りは危機状態。(あえて数字を残して目標に) 本格的なリスク回避策の策定が必要だと考え12月から『体脂肪が落ちるトレーニング-1日10分<クイック→スロー>で自在に肉体改造』に沿って簡単なトレーニングを開始した。 ２〜３日に１回10分程度の運動で乳酸の分泌を促し、筋力を増強することにより基礎代謝を増やして脂肪を燃焼し、体脂肪率の低下を図る。初めは10分の運動で効果はあるのかと疑問に思いながらも、実際に初期プログラムのスロー運動のメニューをやったら翌日は筋肉痛でパンパンになった。その後も、2つのメニューを交互に週に3・4回行って１カ月になる。 まだまだ決定的な改善には至っていないが今後も継続すればきっと良い方向へ向かいそうな予感が身体の彼方此方で感じられる。より体質改善を目指して現在使用中の３ｋｇ鉄アレイからステップアップのために可変10kgダンベルを購入した。 <ブログより> 概要：焦らず気長に 本文：かなり本格的な運動を継続的に行い、いくら食べても太らなかった若い頃の「貯蓄」に油断し、贅肉が増え続ける毎日に危機感を感じて購入。類書の中から本書を手に取ったきっかけは、写真が多くトレーニングの仕方が分かりやすそうだったこと、それからTV番組でおなじみ「マッスル先生」こと石井教授が著書として名を連ねていたことでした。 ・体脂肪を減らすには、体脂肪を燃やさなくてはならない。 ・体脂肪を燃やすのは、筋肉である。 ・よって、筋肉を鍛え増やすことが、体脂肪を減らすことにつながる。 と、実に明快な理論で、トレーニングの原理や方法を体系立てて効率的に、なおかつ分かりやすく解説しています。ただ、やはり明らかに男性向けですので、女性には少々ハードすぎるかも知れません。運動経験のある私も、本書のトレーニングを開始した当時は青息吐息でした。 クイックの種目中には確かに音が出そうで、集合住宅住まいではためらわれるものが多いので、私の場合は音のしないもののみ取り入れています（個人的なお勧めは腹筋向けの「クイックニートゥチェスト」）。 私の場合、岡田斗司夫氏のレコーディングダイエットと本書に沿ったトレーニングを並行して、ここまでで3ヶ月ほど続行。開始当時と比べて体重は3kgほど減り、体脂肪率も少しずつですが下がってきています。特に上腕二頭筋（力こぶ）と腹筋に顕著な発達を実感しており、始めた頃ウェストがぴっちりだったズボンも、だいぶ緩くなってきました。焦らず気長に続けてゆきたいと思っています。 難を言うとすれば、部位別（ウェストやヒップを引き締める等）のトレーニングにストレッチの仕方が書かれていないことでしょうか。もっとも、要はその部位の筋肉を伸ばす運動を、自分で判断して行えばよいことではありますが。 ダンベルを用いるトレーニングについては、私は床を傷めたくないのでトレーニング用ゴムバンド（ビリーバンドやセラチューブ等）で代用しています。負荷を数値化しにくい欠点はあるものの、十分な効果を実感しています。 ある程度慣れてきたら、負荷のかかる部位を意識しながら色々とアレンジを加えて行うのも良いかも知れません。 | |
| 著書名 | 一生太らない体のつくり方 スロトレ実践編 |  |
| 著者名 | 石井 直方 | |
| 出版社 | エクスナレッジ | |
| ASIN | 4767808138 | |
| 装丁 | 単行本 | |
| 価格 | ￥ 1,470 | |
| 感想文 | 概要：さすが石井先生 本文：スロトレ以上の良書。 メンタル系の『痩せるNO.1理論』とあわせれば史上最強になりそうです。 あわせて一度読んでみるといい本です。 概要：ダイエットの真髄 本文：今までダイエットに関する本や情報を勉強してきましたが、この本を読んでどんだけ今までの知識が間違っていたか恥ずかしく思います。これからこの本をベースに色々な人に教えていきたいと思います。 概要：「スロトレ」の読者にもオススメ！ 本文：前書「一生太らない体の作り方−成長ホルモンが脂肪を燃やす！」から、ちょうど１年経って 刊行された続編。 前書はメタボやメタボ予備軍にとって非常に分かりやすい啓蒙書だったが、スロトレの仕方が 一枚のポスターに集約されており、いかんせん細かいコツなどがつかみにくいという難点が あった。 本書は、前書の読者から寄せられた疑問、質問に対する丁寧な回答に加え、最新の研究データ が分かりやすく提示されている。回答はスロトレのコツや効率の良いやり方など、語りかける ように分かりやすく答えてくれているし、データやそれらに対する考察も非常に明快である。 本書は前書だけでなく、かのベストセラーダイエット本「スロトレ」の読者にとっても有用な 一冊であろう。最新のデータに基づき、内容を変更した部分もあるようだ。 というわけで、「スロトレ」、「一生太らない体の作り方−成長ホルモンが脂肪を燃やす！」 の読者は買って損は無いと断言する。 ただし、これからダイエットや脱・メタボ目的でスロトレを始めるには本書一冊では話の内容 が分かりにくいかもしれない。もし、そのような人は、上記のいずれかとの同時購入を勧める。 なお、同著者の「体脂肪を減らす筋肉をつける」、「体脂肪が落ちるトレーニング」などの、 スロー＆クィック本とは対象が異なるように思う。あくまで、「脂肪を落として健康な体を 作る」ことが目的であり、いわゆる「肉体改造」を目指すものではないことに注意されたい。 概要：レコーディングダイエット後に出会って良かった。 本文：昨年3月から11月にかけて、 レコーディングダイエットで17kg痩せる（90→73）ことができましたが、 体脂肪率だけで計算すると、脂肪が8kg、その他が9kgといった減少内容。 首、肩、腰の疲れが半端ではなくなったので、 筋肉の減少が原因ではないかと考え、氏の書を読み始めることにしました。 これまでのスロトレ本を数冊購入し、 いくつかのトレーニングメニューを選び、筋トレを開始した直後でしたが、 本書を読んで大正解。 第1章 三ヶ月のスロトレで成功体験を自分のものにする 1回15〜30分を週2回、これを3ヶ月、つまり12週をくり返し、 合計たった6〜12時間で成功体験を獲得できるというもの。 第2章で紹介されるスロトレを一通りやっても、せいぜい20キロカロリーの消費量であり、 有酸素運動や活動的な生活を送り、脂肪を燃焼消費しない限りやせない。 ということで、 週2回の筋トレをいつやるべきかが書かれていて、目からうろこでした。 第2章 読めばわかる！効果をあげるスロトレのツボ コースの選び方と頻度、順番、回数が示されているので、 腕立てや腹筋運動も、ろくに出来なくなってしまっていたので大助かり。 かなり我流でやっていたことを反省。 第3章 あなたの悩みと疑問にお答えします スロトレによる筋肥大のためには、1〜2日のインターバルが必ず必要と思っていましたが、 毎日トレーニング可能な部位があることを知り、早速実行。 想像通り、スロトレ開始後、一時体重は増加傾向でしたが、やがて体脂肪率が減少し始め、 体重も元に戻ってきました。 夜寝ている時も、体が暖かく感じるので、基礎代謝が上がってきているのでしょう。 これから楽しみです。 レコーディングダイエットは、自分の悪い生活習慣を自覚する機会になりましたが、 最初の頃、食事面でつらいと感じることもありました。 スロトレは負荷がかかっている間はつらいですが、短時間なのでより継続できそうです。 リバウンド防止にかなり有効な書でした。 | |
| 著書名 | 「体を温める」と病気は必ず治る―クスリをいっさい使わない最善の内臓強化法 |  |
| 著者名 | 石原 結實 | |
| 出版社 | 三笠書房 | |
| ASIN | 4837920179 | |
| 装丁 | 単行本 | |
| 価格 | ￥ 1,365 | |
| 感想文 | 概要：とても納得 本文：石原先生の理論はとてもシンプルで納得がいきます。 この本の内容を実践したらとても体の調子が良くなりました！！ 体を温める事が健康の基本なんだと実感させられる本です。 概要：生姜や体温を上げるのは確かによさそうだが… 本文：私は本書も含め、著者の本を何冊か持っている。私は漢方や 鍼灸が好きで、それらの東洋医学では昔から「冷えは万病の もと」と言うので、著者のお考えはすんなり受け入れることが できた。 そして、生姜紅茶や生姜湯を毎日飲んでいる。その結果、確かに 飲んですぐは体がぽかぽかするし、心なしか元気もでる。著者の 他の本にも書かれているように、生姜にいろいろな薬効があるのは 実証されているようだし、確かに生姜などを使って手軽に 体温を上げる、というのは体によさそうだ。 ただし、著者は生姜紅茶を毎日飲めば一ヶ月で体温が約一度上がる とおっしゃっているが、私の体温は１ヶ月ほどであまり変わって いない。この点、著者はどうお考えか。 また、本書のタイトルである「病気は必ず治る」というのは、 誇大ではないか。これを文面どおり読むと、どんな病気も 体を温めさえすれば必ず治る、と読める。しかし、著者が 冷えが原因としてあげている自己免疫疾患、これは難しい 病気だそうだが、本当に「必ず治る」のか？ あるいは、慢性疲労症候群という病気がある。これは今の ところ原因も不明、決定的な治療法もないそうだ。そして この病気は微熱が何ヶ月も続く。つまり体を自動的に 温めているわけだ。しかし、それで治るわけでもないだろう。 そういったこの病気も「必ず治る」のだろうか。タイトルどおり なら治るはずだ。 もちろん本書は医学書でなく、健康本だ。しかし、医師の書いた 本である。そうである以上、「必ず治る」と書名につけるなら、 著者は大学病院などと協力したりして臨床試験を行い、何人の 患者さんに対し「温め療法」で何人が完治した、などのデータを とるべきではなかろうか。そうでないと、本書を読んでたとえば 重い病気や難病に苦しんでいる方が「必ず治る」と信じて本書の 方法を試しても治らないという悲劇になってしまう。 もちろん臨床試験には手間などがかかって大変だろう。しかし、 著者はたくさん本をだしておられるのだから、それくらいの 仕事は可能だろう。良心的なEBMを行おうとなさる医師なら データをとるのは当然だと思う。 だから、医師が「必ず治る」と断言する以上、その根拠を示して いただきたい。そうでないとこのタイトルは誇大だし、著者と 出版社は無責任だ。著者と共著を出している安保徹氏もそうだが、 医師が軽々しくガンなどの病が「必ず治る」とする本を出すのは 大いに疑問だ。もちろん本当に「必ず治る」のならよいが。 結論は、私には本書の方法は効果がありそうだし、手軽でよい 方法だと思う。しかし、だからといって臨床試験もなしに 「病気が必ず治る」と謳うのは医師として無責任だと思う。 概要：最近の若者の常識は全て逆でした。 本文：自分も含めた、最近の若者たちにぜひ読んでほしい本です。 昔の人が無意識に行っていた智恵が、いかに身体にとって良いものだったのかがわかります。 体温を適切に保つことで、どれだけ健康でいられるかがよくわかりました。 私は、これを読んでから一気に生活を変えています。 タバコもビールもシャワーのみも、とにかく身体を冷やすことが良くないということを知ってください。 ひとつひとつの理屈や説明がとても説得力のあるものばかりで、とても勉強になりました。 頭でっかちな医学書とは違い、自然などを取り入れた非常に意義のある内容です。 概要：体を温めるという観点から、どのような食べ物をとったらよいか 本文： 先日の「家庭でできる断食養生術」に続き２冊目を読む。内容は、 体を温めるという観点から、どのような食べ物をとったらよいかと いうもの。 必ず治るとされているが、個人差はあるのかもしれないと思う。 またエッセンスはニンジンりんごジュース、しょうが紅茶、などで あり、先日の本と類似の内容は多かった。 こうした健康についての知識は、持っているのにこしたことはな い。無知が、災いを起こすもととなるということだろう。 概要：これが本当なら、、、 本文：病院が倒産していくのはこの本のせいだったーーーーなんて ふざけている場合ではありません。 むかしから冷たすぎるマックのジュースニにはまいりましたが、 真夏以外は湯たんぽやほかろん小型アンカを使用しています。 電気毛布は乾燥しすぎでマスクを10月ころから寝るときはかけてねます。 冷たい空気のアレルギーなのでそのようなのが気持ち良いからです。 飲み水は夏場暑いとき意外たいへい常温です。 体は冷やさないというのは本当です。 真夏でもエアコンは最小限の温度の下げ方をして。しょうがは少しだけ甘くして のんだりします。暖かくて新陳代謝によいようです。とにかく体を冷やすことをやめるのが 一番の健康への近道です。驚いたのは水をとるのが少ない事です。 ボトルを持って朝から寝るまで少しずつ補給するのは心臓病で手術をしたからなんですが これは血管に血液が固まらないために薬ものんでいますがそーしていますが、ちょっと詳しくわかりませんが。 大丈夫なのかと少しだけきになりました。 わたしは痩せているのでダイエットというよりとにかく今の健康を維持する というためにこの本は大変やくだっています。 みなさんに一読推薦いたします。 | |
| 著書名 | 一生太らない体のつくり方―成長ホルモンが脂肪を燃やす! |  |
| 著者名 | 石井 直方 | |
| 出版社 | エクスナレッジ | |
| ASIN | 4767805139 | |
| 装丁 | 単行本 | |
| 価格 | ￥ 1,470 | |
| 感想文 | 概要：実践編も読んだけど 本文：断然、こっちのほうが読んだ衝撃が大きかったです。というか、こっちを読んでないと実践編は読んでもあまり意味ないと確信し、投稿します。とかく人間というものは、即実践といきたがるものですが、ちゃんと理屈がわかってないと長続きしないもの。特にダイエットという即効果が出にくい（でも即効果を求めちゃうんですよね（＾＾；）ものを行う場合、理屈がわかってるかどうかは実効出るまで続けられるかの大きなポイントになるでしょう。この本には、痩せるための「戦略」がしっかり解説されており、巷にあふれる眉唾これだけダイエットとは対極に位置するもの。それだけ理解するのでも、読む価値おおあり。少なくとも私にとってはそうでした。石井先生の本は他にも読みましたが、これが一番いい（他もかなりいいとは思いますけど） 概要：文章の重複には少しイライラしましたが、それでも☆５つ！ 本文：スロートレーニングに関しては最初テレビで紹介されていたことから知ったのですが、理論や方法をもっと詳しく知りたいと思い、本書を購入しました。 あとがきにもあったように、講演で話されたことやいろいろなところでの文を集めたものとのことで、重複や繰り返しが多く若干読みにくかったので、その部分は少しイライラしました。（編集の方が工夫をするとよかったのでは…と思いました） しかし、それさえクリアできれば内容的にはとても役に立ちました。なぜスロートレーニングが効果があるのか、それが理論的にも実践としても十分理解できる内容でした。 本書を初めて読んでいた出版当初、この内容をより具体的で実戦的なものにした書籍が出るといいなと思っていましたが、今ではDVD付きのものも何冊か出版されたようです。本書で理論を納得し、DVD付き書籍で具体的に実践する、というアプローチもいいのではないでしょうか。 ちなみにスロートレーニングを知ってから約１年。ジムでのトレーニングにも独自にスロートレーニングを入れつつ実践してみたところ、サボリサボリではありましたが１年で体重約６キロ。体脂肪４.２％のダウンになりました。 概要：コレ一冊でダイエットの善し悪しが判別出来るようになる 本文：ダイエットの仕組みが科学的に説明されており これを読めば世の中に出回ってる商品が如何に 馬鹿げた商品ばかりだという事が良く判ると思う。 理論は判った次はどうやって筋肉に効果的な 負荷をかけるか？となるのですが それはまた別の本を買えばいいと思います。 とにかくダイエットの基本さえ判ってしまえば 世の中に出回ってる商品の善し悪しが判別出来るようになります。 痩せる商品にすぐ飛びついてしまう人はまずは この本を読んでダイエットの仕組みと世の中に溢れるダイエット商品を 判別できる知識を身につけることをオススメします。 概要：良い本なのですが・・ 本文：スロトレの理由づけ、解説がたいへん詳しく書いてあります。 理屈なんかどうでもいいからやり方を知って即始めたいと思う方だと ジリジリさせられるかもしれません。 スロトレ実践編とわけないで一冊で出して欲しかったです。 概要：悪くないけど 本文：スロトレとこちらと両方読んでみました。 レビューを見ると「スロトレは女性向け、こちらは中年男性向け」とあるせいか、 私にはスロトレのほうが読みやすかったです。 というか、スロトレはエクササイズに大半が割かれているのに対して、 こちらは文章による説明が多い。 確かに、ダイエットなどについて女性より理論的なものが よく分かっていない中年男性向けなら、理論の部分も必要かも知れませんが、 だったら「理論編」「実践編」とか分けてもよかったかな、と 思います。 エクササイズの内容は両方大差ありません （回数は違いますが） なので、スロートレーニングのエクササイズをメインに考えるなら「スロトレ」 このトレーニングによってやせる理論をもっと知りたい、という方には こちらがより向いていると思います。 特にこれから大人になる女性たちに 無茶な、無理なダイエットはせぬよう、こういう本を読んでもらいたいと 思います。 ちなみに。 スロトレには全体図が付いていませんが、こちらには 大きな全体図が付録として付いています。 | |
| 著書名 | 整体入門 (ちくま文庫) |  |
| 著者名 | 野口 晴哉 | |
| 出版社 | 筑摩書房 | |
| ASIN | 4480037063 | |
| 装丁 | 文庫 | |
| 価格 | ￥ 630 | |
| 感想文 | 概要：理論はおもしろいが実践はこれでは難しい 本文：野口整体を学んだ人が書いた本、というものをいくつか読んで 野口整体そのものの 理論を知りたくて読んでみました。 その目的でいうと、この一冊で大体わかりましたので満足です。 ただ、ためしにやってみようかな、というのだとこの本では無理です。 野口整体の理論で私はどのカテゴリーにあてはまるのか（カテゴリーごとに 治療方法が変わるらしいので）ということも、とても自己診断はできませんし いずれにしても興味があれば一度は野口整体を受け継いでいる人のところに いかないといけないのかなと思いました。 概要：本では限界 本文：非常に読みやすい。「気」の話は納得。 とくに前半はおもしろかった。 しかし、体操は本を読んだだけではちと難しい。 マスターするには整体協会に足を運ばなければならないだろう。 ただ、風邪の治し方は実践できそうである。 読んで損は無い。一読を薦める。 概要：この本の内容を今風にして欲しい 本文：なかなか理解しがたい内容もありました。 体を使って、自力で調整する方法に関しては、やはり本だけでは何ともしがたいものがありました。 指導してくれる人が横にいないと、こういうのはピンと来ないですね。 でも、風邪の治し方は気に入って、何回か足湯に浸かって風邪の症状を軽くしてます。 この本の内容を今風にしてもらえると、一番良いのではと言うのが感想です。 概要：普通 本文：合わなかった点 ・回りくどい説明（同じこと・説明を何度も繰り返す） ・整体の説明に（古い）写真を使用しており分かりづらい。 ただ、風邪の治し方、目の疲れを取る方法（整体）、肩こりを治す方法（整体） など具体的な整体の仕方は今後の参考になると思い、☆2つに＋☆1つで、☆3つ。 概要：興味深いが、納得感は薄い 本文：★３つ 整体とは言ってもカイロなどとは違って「気」を大事にする手法を解説した本。 随分昔に書かれた本で、エピソードも時代背景を映していて興味深い。 ただし口語調で書かれているせいか論理的つながりを欠く文章も多く、 理解しづらかったり、納得しにくい例も随所に見られる。 とはいえ、一つのことを追究しようとする真摯な姿勢が感じられる本であり、 できる事ならご本人の話を直接聞いてみたかったと思わされた。 整体のもつ不思議な魅力を垣間見ることのできる本である。 | |
| 著書名 | 「体幹」ランニング (MouRa) |  |
| 著者名 | 金 哲彦 | |
| 出版社 | 講談社 | |
| ASIN | 4062144212 | |
| 装丁 | 単行本（ソフトカバー） | |
| 価格 | ￥ 1,260 | |
| 感想文 | 概要：本格的に走る人なら絶対に読むべき 本文：金先生の数ある著書の中でも、ランニングフォームに特化した点で特徴的な本です。 市民ランナーは自己流の走り方でとりあえず走り始める人が多いと思いますが、 まずはこの一冊をじっくり読んで、金先生の提唱するランニングフォームを試してみることを 強くお勧めします。 マラソンというハードなスポーツにつきものの身体を痛めるリスクが大幅に減りますし、 まさに「羽が生えたような」軽さを感じて、今までと同じスピードを楽に走れると思います。 概要：「体幹」ランニングには「基礎体力」と「筋力」が必要だと思う 本文：この本に書かれているランニング方法を試してみたのですが、体がすごく疲弊して、距離にして今までの１/４しか走れませんでした。本に書かれているエクササイズで基礎体力と筋力のアップが必要だと感じました。フォームを改造してまたウォーキングから再出発です。この本と、『金哲彦のランニング・メソッド』の２冊が著者のランニング方法に触れる為の入門書だと思います。どちらも写真がきれいで読みやすい本です。 概要：金さんありがとう！！ 本文：この本を読んで走りが変わりました。 故障しなくなりました。 長い距離を走れるようになりました。 早いペースで走れるようになりました。 そして、何より嬉しいのは、走ることが楽しくなりました。 6月28日、僕は挑戦します。サロマ湖ウルトラマラソンに。 そして、10月には四万十川ウルトラマラソンに。 ありがとう！！金さん。 概要：体幹ランニングで軽快に走れるようになりました 本文：今まで２０キロメートルを超えるようなマラソンではふくらはぎがぱんぱんになったり、足がつったりしていました。そんな状況でこの本に出会いました。内容はわかりやすく、実践していくうちに足の負担が軽減され大変気持ちよく走れるようになりました。走り方に悩んでいる方にお勧めです。 概要：「体幹」ランニング (MouRa) 本文：ランニングを始めたけど、 何をどうしたらいいのか、よくわからない…。 そんなとき助けてくれたのが、この一冊でした。 体幹を使ったトレーニングで、走るための基礎を シンプルかつ、必要とされる内容でわかりやすく 解説されていて、ランニング若葉の私にも 始める勇気が持てました。 これから始めたい人にも、フォームを極めたい人にも 絶対イチオシの1冊です！ | |
| 著書名 | 体脂肪を減らす、筋肉をつける スロー&クイックトレーニング新版(DVD付) |  |
| 著者名 | 石井直方 | |
| 出版社 | 毎日コミュニケーションズ | |
| ASIN | 4839931070 | |
| 装丁 | 単行本（ソフトカバー） | |
| 価格 | ￥ 1,680 | |
| 感想文 | 概要：メニューが充実 本文：「体脂肪を減らす」とうたっていますが、そんなレベルで終わっていないです。これをきっちりやるとかなりのレベルの基礎筋力ができ、いざなにかスポーツをやってもかなり対応できるまでの強度がつくと思います。回数やセット数の変更でさらなるパワーアップも可能かと思われます。 肝心なことは「きちんとやれるか」ということで、そのためには「スロー」と「クイック」についてきちんと把握することだと思います。石井先生の「筋肉まるわかり大辞典」等を読むとさらにトレーニングの違いが理解できることと思いますので、きっちりトレーニングしたい方にはそちらもお勧めします。 なにしろ、最低限の道具で実践でき、多いな効果が期待できる素晴らしいトレーニングメニュー構成だと思います。 概要：DVDはおまけ 本文：トレーニング指導のDVD付の本です。 『スロトレ』の方がお薦めですが、DVDが付いてるので気になる方はお薦めです。 メンタル系は『痩せるNO.1理論』がいいと思うので、併用すれば凄いことが起きるとおもいます。 概要：目で各トレーニングの動作を確認したい人には最適 本文：スロー、クウィックおよびスローtoクウィック・トレーニングの”教則本”としては、 「体脂肪が落ちるトレーニング」の方がわかりやすいし、優れていると思うが、 この本には各トレーニングのDVDが付属しており、 目で動作を確認したかったので購入した。 やはり写真と文章を読むのと、ビデオを見るのとでは動作の把握の精確さが違う。 女性のためには、本だけなら「スロトレ」一冊で事足りると思われます。 概要：効率的に鍛えたい人必見！！ 本文：今まで同じようなトレーニング本を購入したことがありましたが、 基本的なやり方のみに終始して、効率的なトレーニング本には なかなか出会えませんでしたが。。 この本は、効率的なトレーニングとそれを裏付ける根拠が 書いてあります。しかも、ほとんどが器具を使用しないで できるトレーニングが多いのですぐに試せると思います！ 内容については、スロー＆クイックがすべてを表していますが 見た目だけじゃなくて、実用的な筋肉をつけたい人には おすすめです！！ | |