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個人輸入代行の『舶来屋』がお薦めする「
ダイエット
」関連の書籍をご紹介しています。 |
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個人輸入代行の『舶来屋』がお薦めする「
ダイエット
」関連の書籍をご紹介しています。 |
| 著書名 | 1分骨盤ダイエット―体重12キロ減!ウエスト13cm減、続々!! |  |
| 著者名 | 大庭 史榔 | |
| 出版社 | 三笠書房 | |
| ASIN | 4837922597 | |
| 装丁 | 単行本 | |
| 価格 | ￥ 840 | |
| 感想文 | 概要：即効性あり！姿勢がよくなりました 本文：ダイエットというより、体の歪みが原因で体調が悪いんだと気がついて購入 １回やってみただけで、骨盤が動くのがわかり、びっくり！ 背中が突然シャン！としました １日に３回やったら骨盤が引き締まるのがわかりました まだ痩せる効果はでてませんが、背中がまっすぐに伸びたせいか、歩いてて体が楽！ 視線がいつもと違うのが分かるほどです こんなに私の体はゆがんでいたんだーっとびっくり ３日目には、いつも仕事の終わりにはぐったりと疲れていたのに、夜になっても疲れてない！ 骨盤の歪みが色々と体調が悪い元凶だったのかもしれません もっと早く知ってれば、あれこれとサプリメントを飲んだり、病院に行く必要もなかったのでは？と思うほどの即効性 しかも、他の骨盤矯正のような難しい動きがなく、あまりにも簡単なので、一発で覚えられました タイトルは、ダイエットではなく、私のような体調不良を訴えている人向けにしたほうが良かったかもしれません 著者に深く感謝です 概要：簡単でやりやすいけど・・ 本文：まだ1週間しか経っていないからなんともいえませんが、体重は０．５キロは減りましたが、他にはあまり変化はありません。 自分で体を見ると少しすっきりしたかな？とは思いますが実際毎日測ってもサイズに変化はないのでたぶん気のせいだと思います・・。 もっとドカ〜ンと減量できると思っていたのでちょっと残念。 ほかのエクササイズが載っているのはとてもよかった。 他の方も書いていますがイラストが下手糞すぎるので今度からは写真にしていただきたいです。 もう少し続けようと思うので期待も込めて☆３つで。 概要：本当に効きます！ 本文：同じ著者の「朝２分ダイエット」を先に実践（現在も続行中）していて、信頼度が高かったため、発見後即購入。２冊とも本物です。まず、体の線が整ってきます。体重も着実に減ります。これはおそらく新陳代謝がよくなるからだと思います。そして、私がうれしかった副産物は・・・Ｏ脚が改善されてくることです。おしりも締まり、上がります。とにかく買って損はしません。一生ものです。単なるダイエットではなく、「健康な体」に意識がいく本です。なぜかと言うと、「あれ・・・！」という感じで、体重が減ってきます。そうするとなんとなく欲が出てきて、食べるものや食べ方に気をつけ始め、体の線を見るのが楽しくなってくるので、なんとなく運動に興味が出てきます。意識が良い方へ向いていき、前向きな毎日にしてくれる、私にとってはそんな一冊です。 概要：O脚への効果はありそう。 本文：数日しかやっていないのですが・・・ 運動を行ったあと30分位は、 長年直立すると全くくっつかなかった両膝がぴったり付く様になるので続ければ定着するかな、と期待。 重心もかかとだけにかかっていたのから、移動している感覚。 体重とサイズに関しては計ってないので判りませんが 痩せ型の人でも ・O脚 ・ヒップがたるんでいる ・姿勢が悪い ・立っている時になんだか揺れてしまう 等の症状には有効かと思われます。 説明の絵は役に立たないのであまり見ずに、運動の仕方については言葉を頼りに。 どうしてその動作が必要なのか、という理由がきちんとかいてあったのは良かった。 概要：分からない 本文：分からかった、という感想です。 めまぐるしい効果があるとうたっていますが、その効果の一つも感じることができませんでした。 こういった本の類は、著者に直接指導を受けなければ効果はかなり薄いと思われます。 | |
| 著書名 | カロリー書くだけHAPPYダイエット (GAKKEN HIT MOOK) |  |
| 著者名 | ||
| 出版社 | 学習研究社 | |
| ASIN | 4056052972 | |
| 装丁 | 単行本 | |
| 価格 | ￥ 1,050 | |
| 感想文 | 概要：メニューが合わず… 本文：私的には惜しい一冊でした。 「いつデブ」のオタキングが監修しているのでレコーディング・ダイエット向きかと思い買いましたが、使いこなせないです。 まず、 ・付録のレコダイノートは◎。 書き込むべき内容はわかりやすいレイアウトで分かれていて、自分のレコダイノートの適当っぷりに少し反省。 ・編集は○。 小さな写真で１ページにぎっしりとメニューが詰まっていますし、細かい工夫がいっぱい。 例えば「お浸し」なら白菜やほうれん草など使う素材で変わるカロリーが注意書きとして ちょこっと載っている、片栗粉や小麦粉などのカロリーなど、普通は載っていないものが最後に一覧（写真はなし）で 見られるなど、手がこんでいる。 また普通のカロリーブックよりレコダイに特化しているため、色々なダイエットのためのヒントが記述されています。 でも ・「メニュー」…載っている料理は…△。 私の家で作るものとは違いました。こちらはオレンジページ系？とでも言うのでしょうか、ちょっと今風の料理が多いです。 その代わりに、「いい意味でありきたり」な料理の数は削られている。 悪く言えば古い、簡単でおふくろの味系の家庭料理が 多い我が家では食べないものが多いのです。（決して食べない人が多いメニューという意味ではない） こうなるとメニュー数の多さがアダとなり、目当ての料理を探しにくい、写真が小さい、など使い勝手の不満が出てしまいます。 調味料など使った分だけ計算して厳密にカロリーを知りたいのであれば、ネットで専用サイトがありますし、 単純に、ときどきパラ見してカロリー感覚を養いたい自分には不向きでした。 というわけで、行き届いている分、使い方によってはかえって不自由。いまは別のものを使っています。 概要：あっさりと書きやすい 本文：最初はただ書くだけなんだ。と思ったんですが、欲張って栄養ごとに記録したりしないのが長続きできる秘訣のように思いました。 ダイエットって最初は張り切るけどいかに長く続けるかが大切なんですよね。 それが、リバウンドしない極意のように思います。 力を抜いて長く続けるコツをこの本から教わった気がするので、☆五つです。 概要：意外と痩せました（笑） 本文：ノート目的で購入しました。メインのカロリーブックは便利ですけどこれだけではやはりメニューが少ないと感じます。最初は書く欄が小さいと思っていけどだんだん欄にも余裕ができてきました。単に食べすぎだったんですね…。逆に言えばこの欄で収まるくらいしか食べないほうがいいということです。やはり書いていくと自分がいつ、どれだけ食べているのか良くわかり、惰性やなんとなくで食べていた物の意外にカロリーが高いこともわかりました。性格的に私にはレコーディングダイエットは向かないと思っていたら結構はまってしまい、こんな私でも現在初めてから半月で２キロ痩せました。強いて言えばノート内で使用しているかわいい系の丸文字を普通のフォントにしてくれたほうが見やすいのですが…。 概要：参考に・・・・・ 本文：カロリーを知りたいなら楽しく見ることができます。写真を見て覚えられるし。 記入の日記も小さく沢山書けるほうだと思います。・・・が、ちょっと物足りなさを感じたりしたので☆二つ。 モチベーションあげるためと考えれば良いかなぁと思います。 | |
| 著書名 | 「朝2分」ダイエット―体重8キロ減!ウエスト10cm減、続々! (王様文庫) |  |
| 著者名 | 大庭 史榔 | |
| 出版社 | 三笠書房 | |
| ASIN | 4837963765 | |
| 装丁 | 文庫 | |
| 価格 | ￥ 560 | |
| 感想文 | 概要：全然 本文：気持ちよくもないし効果もない。せめてもっとわかりやすく説明かいてくださらないと買った意味がないです。損した気分 概要：姿勢が良くなった 本文：この本に書かれていることを 毎日欠かさずやっているわけではないですが、 猫背がマシになりました。 体重は測ってないのでわかりませんが、 起きて伸びをするのはほんとに気持ちいいです。 でも私は二度寝するので ダイエットとしてはあんまり効果なさそうです。 概要：効果を期待して 本文：正直に言いましょう、はっきりいって読む必要のある部分は少しだけです。 キモは ・やせるには骨盤（＆骨格）のゆがみを矯正すること ・そのためには、朝起きてベッド or 布団の中で体を伸ばしながら深呼吸 これだけです。 値段も安いし、簡単だし、ちょっと試してみるのもいいかも。 確かに、朝起きてすぐ伸び＆深呼吸は気持ちいいですよ。 効果が現れるかは・・・もう少し続けてみます。(^^; 概要：効果なし 本文：2ケ月近く続けましたが、ダイエット効果は全くありませんでした。整体院のHPに院長(著者)のメールアドレスが載っていたので、全くやせない、何か間違っているのでしょうかという旨のメールを送りましたが、返事はありませんでした。返事を出す気がないのならアドレスなんか公表しなければいいのにと思い、院長の人柄に不信感を覚えました。 概要：３日坊主を卒業。 本文：さるきちは骨盤の歪みが気になって、 先日整骨院で矯正してもらってきたのですが、 先生曰く、日々の姿勢を正すことが大切だと。 この本の著者も骨盤がひらいていると 太りやすい体質を生み、 食欲を抑制できない脳を生んでいると主張しています。 仕事がオフィスワークだから太っちゃって。 なーんて、言い訳なのです。 動かないことではなくその姿勢が問題なんですね。 （引出いっぱいの間食はもちろんですが、、） また、骨盤は食事をするとひらくものなんですって。 日常生活の中で、 さるきちたちは知らず知らずのうちに 骨盤あけっぴろげてるわけなのです。 そこで著者が提唱しているのが、 朝の深呼吸と伸び。 わずか２分でできちゃいます。 ２週間で２〜３キロの減量が可能とな！ なーんと！ほんとかなあ？？ さるきち思うにね、 その朝のストレッチは身体だけでなく、 きっとココロをも目覚めさせてくれるのよね。 すっきり起きれればステキな一日になるはず。 そして、ダイエットは前向きで健全なココロがあってこそ と信じているさるきちなのです。 この本には体型別のストレッチ方法や ストレス解消法なども紹介されています。 なにより、簡単ですぐ始められるところが魅力よね。 さるきちも早速明日から実践してみようと思います。 | |
| 著書名 | ナチュラルダイエット―あなたの常識をくつがえす3つの習慣 |  |
| 著者名 | ハーヴィー・ダイアモンド | |
| 出版社 | ディスカヴァー・トゥエンティワン | |
| ASIN | 4887593015 | |
| 装丁 | 単行本（ソフトカバー） | |
| 価格 | ￥ 1,260 | |
| 感想文 | 概要：ひとつの考え方として面白い健康法 本文：この本に関して、自然の法則と医学的な根拠に基いた説明、と多くの人が言うが 私はあまり医学的だとは思わなかった。 事例として挙げられていることも、非常に個人的なことが多く、 牛乳をやめたらペンが持てるようになって車椅子が必要なくなった女性、 なんていうのも、偶然といってしまえばそれまでのような気がする。 今流行っている朝バナナ・朝リンゴなどのダイエット法に近いものがあり、 栄養学的に考えて疑問符もある。 ただ、こういう考え方で食生活を変えてみるのもいいと思う。 最近は国をあげて「朝ごはん（米飯）を食べろ」の大合唱だが、 育ち盛りの子供はともかく、ある程度年齢を過ぎたら、 朝から澱粉と蛋白をたくさん摂取するのが体にいいとは限らないだろう。 体にいい水をたくさんとりましょう、の話にしても 他のダイエット本が、ミネラルウォーターの販売会社を喜ばせるだけな感じなのに対して、 この本に書いてあることは一定の納得がいく。 概要：どんなダイエット本よりお薦めです！ 本文：何となく手にしたこの本。 食品業界の宣伝や、あふれたダイエット情報などに混乱させられ、 何が健康にとって大事なのか、本質を教えてもらいました。 この本とめぐりあえてラッキーでした。 例えば牛乳でおなかを壊す人が多いのは、本当は人間に適していないからなんですね。 この本の冒頭に紹介されていたフィットフォーライフも手に入れてみようと思います。 素直な気持ちで読めば、本当にためになる一冊だと思います。 概要：全てを鵜呑みにすべきではありません。 本文：この本では、朝にフルーツだけを摂り、それ以外は主に野菜を摂るように推奨されています。それで野菜の摂取が増加すれば、確かに望ましい人たちもいます。 しかし、本書の提示した方法ではカルシウム、亜鉛、鉄分、ビタミンB12、ビタミンDが不足します。 現代の医療を放棄してナチュラル・ハイジーンを信じるよう吹き込まれた読者は、さらに危険なことになります。 もし発酵を生じるものが肥満の原因であるという本書の理論が正しいとすると、フルーツを食べることは肥満を治すどころか肥満を増進することになりますよ。 概要：すぐ読めるので一読すべきです。 本文：１時間あれば、読めます。 とても簡単な健康法ですので、 オススメ致します。 私がさっそく取り入れたいと思ったのは、 「朝食を果物だけにする。」 ということ。 なぜそれが身体によいのか？について 自然の法則と医学的な根拠に基いた説明ゆえ 説得力があります。 「消化に使う無駄なエネルギーを 日々の生活にもっと有効に活用したい。」 そう自然と考えさせてくれた事に感謝したい１冊です。 概要：健康になりたい 本文：仕事柄、夜が遅く朝が早い、食事の時間は不規則。 そんな生活をして二年周りに肌荒れがひどい等いわれ せめて食生活だけでも改善しようと思い買いました。 今では、朝、昼、夜と食事と一緒に果物をとっているだけで 大分からだが楽になりました。 参考になる本だと思います。 | |
| 著書名 | 4週間で3kg 確実にやせるダイエットブック (Diet Recipeシリーズ) |  |
| 著者名 | 森野 真由美 | |
| 出版社 | 女子栄養大学出版部 | |
| ASIN | 4789512339 | |
| 装丁 | 大型本 | |
| 価格 | ￥ 1,260 | |
| 感想文 | 概要：お勧めします!! 本文：3週間ほど病気で寝込んでおり、その間、好きなだけ食べてたら3キロ増･･･ そんな時に、この本に出会い、1週間プログラム通りに食事をしただけで 3キロ減り、元通りになりました。 運動も全然出来ていなかったのですが、筋肉が減ったような感じもなく、 体脂肪も元の通りに!!! 残り3週間、本の通りに食生活を改善すれば、きっと太る前よりも痩せると思います☆ 良い本に出会い、感謝してます♪ やっぱり栄養士ってスゴイですね〜！！ 概要：向き不向きがありそう・・・ 本文：私は普段のBMI指数は20なのですが、冬は体重が若干増加しがちです。で、その予防策にでもなればと、この本を購入してみました。食事はメニュー通りで間食などはしていません。運動は、朝晩のストレッチ体操＋軽い筋トレと、１日１時間のウォーキング程度ですが、日常的に行っていたことなので、それを継続していました。すると、４週間で３kgやせるどころか、２週間で３kg太ってしまいました。体は常に水分を含んだ感じで、特に足などがパンパンにむくみ、運動がスムーズに行えないレベルになってしまったため、急きょ中止しました。どんなダイエットでも万人向けというわけではないでしょうけど、この本は自分にとっては最悪でした。 概要：２週目 本文：このダイエットをはじめて２週目です。体重は１週目を終わって量ってみましたが、そんなに変わりはありませんでした。しかし、少しだけお腹回りの肉が取れたような気がします。 １週目終わって２週目のランチは毎日、野菜中心の質素な物です。はじめ、こんなランチじゃ仕事もしてるし夕食までもたないのでは・・・と思っていましたが、慣れてくるのでしょうか、２週目半ばですが、空腹感は特にはありません。 また私はお肉が全般的にダメなので、お肉の部分だけお魚やハムのかわりにスモークサーモンに代えたりしています。このこともあって、体重にそんなに変化がないのかもしれませんが、全般的にこの本は食事の取り方を教えてくれるし、良い本だと思います。 概要：惜しい 本文：本書を購入して2週間、日々レシピ通りのメニューこなしていますがまだ体重に変化はありません。間食せず料理の量も指示通りなので私自身に落度は無いと思いますが、この辺は個人差があるのでしょう。今後に期待です。本書では1週間分の食材をまとめて買うようにしてるので時間やお金の節約にもなります。不満点は1週目と2週目は必要な食材をすべてまとめて記載してあるのに3週目4週目はなぜか載っていません。基本的に簡単な料理しかありませんがそれでも作り方がものすごく簡略化されてるので「これだけじゃ分からないよ〜」と思う箇所もいくつかありました。その2点が不満で☆−1です。 概要：さすが！栄養士さん 本文：「決定版 やせる食べ方ダイエットマニュアル」で5キロ痩せたので続編として本書を購入しました。 本書が素晴らしいのは季節を問わず手に入れやすい食材で献立が立ててあることです。 また、外食をしてしまった時のリカバーの方法が載っているので予定外の外食や、やる気のない時の負け犬的外食をした場合も挫折することなく続けられます。必要な栄養素を簡単な調理法でしかも手早くできるようにメニューを組んでいるのはさすが栄養士さんです。 | |
| 著書名 | Happy&Beauty diet note |  |
| 著者名 | ||
| 出版社 | 永岡書店 | |
| ASIN | 4522423217 | |
| 装丁 | 単行本 | |
| 価格 | ￥ 525 | |
| 感想文 | 概要：2冊目です。 本文：これで５キロやせました。 グラフも作れるし、一ページずつ美容に関するアドバイスが書いてあります。 面白いです。マメな方はとくにハマると思います。自分を見つめなおすきっかけとなりました。おすすめ！ 概要：書いたら痩せた 本文：読書が苦手な私には、この書込み形式が合っていました。 続けることも苦手な私ですが、これは意外にも続いてちょっとびっくり。 書いてるだけで痩せるのかなーと疑ってたんですが、とりあえず書いていたら、少しずつ変化が。 急激な変化は無理ですが、少しずつ日々の食生活に対する意識が変化していって、それに伴って体も反応してくれました。 おかげで友達の結婚式までに５キロ減♪ 私のブログ「レコーディングダイエット物語」にも、書き込むことによる意識の変化について書き足しておきます♪ 概要：いまいち。 本文：確かに1年分という膨大な食事の量を記録するには コンパクトですばらしいです。 しかし、書き込む部分の場所がとても小さく 種類を豊富に食べている私にとっては不便で物足り なく思えました。 朝、トースト・サラダなどといった人になら向いて いるのではないでしょうか？細かく書くとなると とてもスペースが足りません。 持ち運びには便利ですので、そこはポイント高いです。 またデザインもシンプルで良いです。 うーん、おしい！というのが本音でした。 概要：ダイエット記録だけでなくやせるコツやグラフも役立ちます！ 本文：2ヶ月前からダイエットを本格的に開始し５kｇ減りました。 やはり毎日の食事記録、生活の振り返り、体重変化の記録はダイエットに不可欠なので、 ブログに食事内容、体重、運動などを記録していたのですが、 やはり面倒ですし、しばらく経つと不正確になってしまうので、こちらに切り替えました。 小型でバッグに入れてもかさばらないので外出先で記録が可能です。 ダイエット・ダイアリーは３か月分ぐらいのものが多いのですが、これは1年分記録可能です。 1年続けられたら健康的な食生活も身につき、リバウンド防止に役立つだろうと思います。 見開き１週間なのですが、右下に載っているダイエット一口メモがかなり参考になりますし、 5週間に１度のダイエット成功のための２ページのコラム、巻末のやせる食事法・おすすめ食材、 外食メニューカロリーガイドなど、ダイエット本としてもおすすめです。 巻末の体重変化グラフを2ヶ月分作成してみたところ、 たった2ヶ月分だけでも月初は体重が減る時期で、 後半は停滞期で増えたり減ったりを繰り返す時期だとか、 生理の前は食欲が出るなどリズムも把握できました。 1年付けたらかなり自分の体のリズムがわかりダイエットに役立ちそうです。 見開き1週間の余白部分に体の各部分のサイズ記入欄があれば星5つです。 コラムに5回分の記入欄のみで、アンダーバスト、下腹部欄もないので星4つにしました。 概要：書き込むことのダイエット効果 本文：この本に自分の毎日のデータを書き込むこと１週間が経った時、書き込んでいるだけでは何の意味もないと思い始めました。でもこのありのままの生活を書き込む事は、自分のその「今までの生活」を客観的に見るという、ダイエットに必要な第一ステップだった事に最近気づきました。 記録することで「間食をしたことを記録しない為に間食をやめよう」と思うから効果が出るのだろうと思ってこの本を買ってみたのですが、実はそうではなくて、間食を今どれくらいしているかを冷静な目で見えるようになる。どうしたらそれがなくせるかを考えるきっかけになるという事が重要なポイントみたいです。 | |
| 著書名 | DVD付 モムチャンダイエット |  |
| 著者名 | チョン・ダヨン | |
| 出版社 | 講談社 | |
| ASIN | 4062140241 | |
| 装丁 | 単行本（ソフトカバー） | |
| 価格 | ￥ 1,800 | |
| 感想文 | 概要：痩せるのではなくて。。。。 本文：『整える』という事を、学びました。 今、３０代を後半に迎えて ダイエットって、いったい何なんだろう・・・・と 考えあぐねていました。 産後、太った体を戻すべく 色々なダイエットを試してはリバウンドの 繰り返し、痩せても 痩せても ゴールが見えないんです。 そうなってくると、今度は食べる事への罪悪感だけが残るようになって・・・。 そんな時に、妹からすすめられたのが、この モムチャンダイエットでした。 １週間 ２週間続けてみると 体重はまったくといっていいほど変わらないのに まわりから、「痩せたね〜★」「姿勢がよくなったね〜★」と、言ってもらえる様に なりました。 まだまだ、体はポニョってはいるものの 自然と食欲も落ち着きよい方向へ行っていることを 自覚しています。 痩せるのではなく、肉体改造なんです ダイエットってきっと！！ もう、プログラムはすべて終了していますが 自分なりに、プログラムを立て直したり 新しく出た フィギアロビクスも購入して 合わせて行っています。 まずは、お試しを！！ 文句はそれからいえば良いのですから♪ 概要：ダイエットのバイブル 本文：効果的な運動バランス（筋トレ・有酸素運動・ストレッチ）の組み立てかたが学べる本。DVDで筋トレの正しいフォームもチェックできます。美しいプロポーションを目指す方にお勧めします。食事の摂り方も参考になります。 概要：やれば必ず変わります！ 本文：いままでに本格手にヨガを行ったり、 軽いダンベル体操をしたりしたことがありますが、 このエクササイズは効果が早くに現れますね。 また、 ヨガで引き締めた体より、弾力的な体になると思います。 本に書いてある通り、一週間目は筋肉痛でしたが、 これまた本通り２週間目には筋肉痛は消えてました。 私の場合、産後のぶよぶよ体型をなんとかしようとはじめましたが、 ２週目にはすでに引き締まった感を実感しております。 どんなエクササイズをしようかと迷っている人には お薦めな本です。 概要：私の理想的なダイエットモデルです。 本文：私も表紙のダヨンさんの写真を見て、ＤＶＤ付きでこの値段ならってことで購入。 私は評価が高い人と同じ意見ですね。 私の話をしますと、数ヶ月前からダイエットをし始めています。ダイエットといっても楽しくダイエットをしたいと思ったので、自宅（マンション）でダンスをしてのダイエットです。そんなダンスを組み入れたダイエットで一時間ほど運動を毎日してきていますが、このエクササイズでもきちんとやると結構きついですね。 「筋肉を使っているのを意識する」のと意識しないのとではキツさは違いますよね。 この本を読んで、ますます食事制限のみのダイエットにはせず、「健康的」にダイエットしたいなって思いました。運動も欠かさず、無理もせず、嫌がらずやりたいなって思うようになりました。 すでに、他のダイエットをしているのでこの本で痩せたとかいう評価はないのですが、☆５つです。 概要：不評のレビューを読んで迷っている方は長いですが是非読んでください！ 本文：体育会系の方や運動経験者に不評の原因はこの本のエクササイズが筋トレ系なことにあるんじゃないかと思いました。 このエクササイズは「女性の為に工夫された筋トレ」という感じです。 基本的な筋トレ（特に腹筋）をしっかりやったことがある方ならわかると思いますが、筋トレって早いペースで せかせかやるよりも「正しい姿勢」で「ある程度ゆっくり」なペースで、反動がつかないように一回一回動作を キメながら（止めながら）やる方が大変だし、効果もあります。 この本のエクササイズも正にそれで、DVDを見ながらやると意外に動作が遅いことに気づくのですが、運動やダンス のような激しいエクササイズに慣れている方は鏡できちんと自分の姿勢を確認せず、つい自分の・速めの ペースでやってしまう為に効果が落ちて「楽・物足りない」と感じてしまうのではないかと思いました。 また、楽←→キツい は部位によっても異なるだろうと思いました。20代前半・運動経験者私の場合、 今（６週め）はウエストのエクササイズは歯を食いしばるほどキツく、昔運動部で鍛えていた二の腕や肩は 「さほど」という感じです。 運動不足でしたが、６週目まで（しかも食事は変えずにエクササイズだけ）やってかつてないほどキレイに 体が引き締まったし、ダヨンさんの言葉にも刺激をうけました。 曰く 「現代人にとって、運動することは衣食住と同じくらい大切・・」 「エクササイズはやりたいときにやればいいというものではなく、必須である・・」 たったコレだけでやせられる！ というダイエット方法があふれている中でこの言葉、そして 「運動して」健康的でしかも美しい体を目指す というのは、昔から言われてきたことですがとても新鮮で、 飛んだり跳ねたりしない＝家の中で夜でも静かにできるエクササイズも画期的だと思いました。 迷っている方！、是非一度この本を手に取ってみて、まずは４週目あたりでも一度試してみてほしいです。 | |
| 著書名 | NHKためしてガッテン流死なないぞダイエット |  |
| 著者名 | 北折 一 | |
| 出版社 | アスコム | |
| ASIN | 4776204495 | |
| 装丁 | 単行本（ソフトカバー） | |
| 価格 | ￥ 1,365 | |
| 感想文 | 概要：突然死を｢他人ごと｣にせず、｢自分ごと｣にしよう 本文：本書の冒頭にある、｢今晩遅く、実践してもらいたいこと｣を、絶対にやりましょう。 でも、家族の寝顔を見ながらやると、涙が止まらなくなって、続けられなくなります。 これをやると、突然死が｢他人ごと｣から｢自分ごと｣になります。 紙と鉛筆があれば、できます。 ｢絶対に死ねないから、ダイエットするぞ｣という、強い思いが生まれました。 概要：わかりやすい 本文：急に足の親指がいたくなり医者にみてもらうことに検査のため血液をみてもらったら尿酸値が10とか有り得ない数値に…これはまずいとこの本の表と運動をやってみたら半年ほどで15キロ痩せました〜。今、身長160センチ66キロ体脂肪20%です。82キロ体脂肪30%からですよ(まだ痩せたいから続けてますけど) エクセルの表はすごく使いやすいです、知り合いの人に紹介したら譲ってほしいといわれなかば無理矢理、本を持ってかれました(笑)早速5キロほど痩せたらしいですよ 概要：読んだからと言って痩せるわけでは・・・ 本文：読んでもみて、痩せるには努力が必要だと言う本です。 太ると体にどれだけ悪いのかと言う事が多く書かれていて、 本題のどうすれば痩せるかと言う部分については、思ったより役に立ちませんでした。 概要：右肩下がりのグラフがたのしいですね 本文：シンプルなことだったので、習慣となりました。（付属のエクセルソフトを使用。） ○ 朝と夜の体重をはかり、グラフと一言コメントを行う。 ○ 食事の時は、カロリーよりも1日に食べる総量を意識。（初期のときは特に。） 早速、1週間目からこれまで膨らんでいた胃袋が、腹七・八分に。 毎日のグラフを見ることが楽しみとなり、楽しい食事というのは少量でよくかんで、時間をかけていただくことだった・・・と 普通のこと！？へやっと意識が修正、変化できました。 概要：おすすめ！ 本文：今までのダイエット法の解説が、詳しく書いてあり、頭の中のモヤモヤ感がすっきりしました。 また、日々の体重の増減を知ることにより、ゲーム感覚で減量できると思います。 私は今のところ２か月で、７kg超の減量に成功しました。不思議なもので、体重が減り始めると、自分の中の意識も良い方向に変わって来るようです。 | |
| 著書名 | 決定版 やせる食べ方ダイエットマニュアル (Diet Recipeシリーズ) |  |
| 著者名 | 森野 真由美 | |
| 出版社 | 女子栄養大学出版部 | |
| ASIN | 4789512347 | |
| 装丁 | 大型本 | |
| 価格 | ￥ 1,260 | |
| 感想文 | 概要：使い勝手の良い献立 本文：レシピが簡単で手早く美味しくできるように組まれている。献立は洋風が多いがカロリーが少ないので「作りたい！食べたい！」という気になる。量も満足出来るので初日こそ中途半端なやり方で空腹感を味わいましたが２日目からは間食を控えることが出来ました。もっともポイントが高い点として１週間に同じ材料が何度も調理法を変えてでてくるので材料の無駄がなく持続しやすいと思います。 概要：健康的なダイエットってとても簡単です。 本文：この本で、４週間で３キロ、その後も続けて計６キロ、本当に楽に痩せました。その後も、維持して健康的に食べています。 最初の１･２日は適当にしていたのですが、二日目の夕食がおいしくて、その後は、おいしいおいしいと、ダイエットというより、次のメニューを食べたくて、最後まで続きました。 それまで食べ過ぎていた物、不足だった物が、簡単にわかります。本に沿ってきちんと食べると、身体は必要な栄養に満足して、「もっと食べたい」と思わなくなるんですね。また野菜の量ですが、他の栄養の本を見ても、実際にどう食べてよいか解らなかったのが、具体的に解り本当に助かりました。 この本があれば、ダイエットってとっても簡単です。そして、ついでにお料理する事も大好きになると思います。 ちなみに料理する時間ですが、品数の多い日のレシピでも３０分でできました。私は料理を習ったことがないので、上手な方はもっと早いかもしれません。 今までダイエットに挫折した方は、是非是非この本をどうぞ！ | |
| 著書名 | 「読む」だけダイエット―心理学の先生が教える (王様文庫) |  |
| 著者名 | 市村 操一, 小澤 まや, | |
| 出版社 | 三笠書房 | |
| ASIN | 4837963404 | |
| 装丁 | 文庫 | |
| 価格 | ￥ 550 | |
| 感想文 | 概要：ダイエットに心構えは重要です 本文：この本は心理学の立場からダイエットの仕方を教えてくれます。 私はダイエットに成功して三年経つのですが、ダイエットは食事と運動のほかに心構えも、とっても大切だと痛感しています。 ダイエットはきついもの、苦しいものと思っていては、ストレスが溜まり挫折してしまいます。 食事で気をつけなければいけないものに、お菓子がありますが、どうしても食べたい時は食べたほうがいいです。 私の場合、一番甘いお菓子、チョコレートを食べて、甘さへの欲求を満たしていました。 お腹が減って堪らない時も、無理しないで食べていました。 ちょっとの我慢はするけど、大きな我慢はしないを心掛けてましたね。 運動する時も、心に注意を払いました。 運動の基本は歩く事ですが、私は息を二回吐いて一回吸いながら、速足で歩いていました。 その時、体内に溜まっている汚れた酸素が出ていき、新鮮な酸素で体内が満たされ、身体が生き生きしていく様子をイメージしながら励みました。 そうすると、身体が軽やかになり、自然と笑みがこぼれたものです。 ダイエットは心を制御して取り組まないと長続きしません。 そういう意味で、この本はダイエットを強力にサポートしてくれると思います。 概要：普通の体型の人は。。。 本文：大柄な人なら この方法でも何キロかは痩せると思うけど、 もともと普通の体型がモデル体型を目指している人なら 本に載っている方法だけでは 痩せることはできないでしょう。 概要：自己啓発本を良く読む人にはありきたりな話です 本文：ダイエットだけの本として読むと画期的なんですかね？他の方達のレビューを見ると結構目から鱗的な感想が見られますが。。私は自己啓発系の本が好きなので、ありきたりな話で目新しい事は特にありませんでした。ただ、自己啓発的な考えをダイエットと言う今までなかったジャンルに持ってくると言うマーケティング戦略？がなかなかやるな！ってな感じです。ダイエットの為に買ったはずなのですが、ダイエットとは違う視点で見てしまっているので（こういう視点でみてしまうので仕方ないのですが）こんな評価になってしまいます。。故に、書いておいてなんですが、自己啓発系の本を読んだ事のない方は、他の方のレビューを参考にする事をお勧めします。 概要：「読む」だけでダイエットぉ〜できるわけないじゃんと思って。 本文：手に取った本。 結果、読むだけじゃ痩せません。 でも痩せる方法はわかります。 この本には、著者の努力の跡がにじみ出ています。 著者が行った具体的な行動が記されていて、 先ずは可能な範囲の目標値を設定することだったり、 周りにダイエット宣言するだとか、 日々のちょっとした運動を心がけるとか、、 試行錯誤しながら体重減をめざしています。 また、「１日３食＋おやつ」を提唱しています。 先ず大好きなおやつから組み立てよう、と。 ダイエット中、大好きなモノを我慢するってすっごくつらいですよね。 でもね、著者のようにおやつはおやつとして割り切って その時間を十分に楽しめたら、 それはダイエットにプラスに働くと思うのです。 読むだけじゃ痩せません。 著者の真似をしても痩せないと思います。 でも、著者のダイエットに対する心構えと姿勢を模倣すれば きっと成功すると思います。 概要：平凡にして究極のダイエット本 本文：ある意味究極のダイエット本です。 特別なことは何も書いてないけど、どの本よりも確実なことが書いてあります。 こちらの本は父娘のデュエットで書かれています。 まず、心理学者である父がダイエットの心得を説く。 次に、ダイエット邁進中の娘が父のアドバイスを元に、現状を把握・反省・そして改革することで、ダイエットを成功させていく。 といった構成になっています。 お父さんの薫陶は非常に為になって、目から鱗な内容も多いですが、 若干娘さんの実践編が無駄に長く、正直読むのがつらい時がありました。 けどこれを読むと、以下に自分がダイエットに対して間違った認識をもっていたか思い知らされます。 他のダイエットに関する諸本を読む前に、この本を読んで目を醒ましておく必要はあるかもしれません。 | |
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