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個人輸入代行の『舶来屋』がお薦めする「
有吉 与志恵
」関連の書籍をご紹介しています。 |
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個人輸入代行の『舶来屋』がお薦めする「
有吉 与志恵
」関連の書籍をご紹介しています。 |
| 著書名 | アスリートのためのコアトレ 2 ―必ず強くなるセルフコンディショニング |  |
| 著者名 | 有吉 与志恵 | |
| 出版社 | ベースボール・マガジン社 | |
| ASIN | 4583101139 | |
| 装丁 | 単行本 | |
| 価格 | ￥ 1,575 | |
| 感想文 | 概要：身体は答えをだしてくれる 本文：本当の自分の身体のお手入れ（コンディショニング）がわかりやすく アスリートもそうでない一般の私たちでも やればちゃんと身体は答えをだしてくれることが 理解できる本 ありがとう いい出会いに感謝します。 | |
| 著書名 | 40歳からの肉体改造―頑張らないトレーニング (ちくま新書) |  |
| 著者名 | 有吉 与志恵 | |
| 出版社 | 筑摩書房 | |
| ASIN | 4480064338 | |
| 装丁 | 新書 | |
| 価格 | ￥ 756 | |
| 感想文 | 概要：素晴らしい！ 本文：子供の頃から姿勢が悪いと言われ続けて45歳。やはり若い頃のようにひと晩寝たら疲れも回復ということもなくなり、ここ２、3年は体調が悪く特に持病はないものの時間があれば横になることも多かったが、偶然この本を購入し、リセットの部分だけ実行することでかなり身体が変わった。呼吸の大切さも改めて痛感。昔は腹に力を入れるとか腹をきめるとか「腹」を意識することが多かったが現代人は忘れている気がする。毎日腹式呼吸をして腹筋を意識するだけでも腹筋が変わる。腹に意識をおくと姿勢がよくなる。こんな簡単なことが45年もわからなかったとは！ただリセットして体のゆがみを整えることで初めて体感できました。ポイントは、脱力する＝力まずやるです！同じ著者のコアトレと合わせて読むと、足のコンデショニングなど具体的でわかりやすい。リンパの流れがよくなり、お肌がツルツルになりました。アラフォーの体調があまり良くない方がいたらおすすめの本です。私もこれからも毎日続けます。やっぱり健康でないと何もできませんから・・・ 概要：コンディショニングという考え方が腹にはまった。力みがちな傾向のある、脱力下手な人にはぜひ。 本文：タイトルはものものしいが、中身は非常にやさしいトーンです。タイトルが逆効果なんじゃないだろうか？これくらいショッキングなほうがいいのかな。新書は。 無理に押し付けるでもなく、痛いことをするでもなく。 この本における、コンディショニングという言葉は、普通の人が考えるトレーニング（今の身体にプラスアルファの筋肉や、稼動域を作る）とは違い、身体や筋肉をもとある状態に戻し、使われていないでバランスが崩れている筋肉を、使えるように復活させ、ニュートラルな状態を作る考え方です。それに納得がいきます。 ゆる体操的に身体の部位をゆすりながら、ニュートラルな状態に戻し、脱力していく方法論。力みがちな僕には最適な内容で、非常に参考になりました。 説明されている運動の数も適当。 大脳生理学から、筋肉の動き、リンパの流れなど、基本的な知識も軽く身につくので、お得。 身体のこと、もっと知りたい人、コンディショニング初めてみたいけど、まず何を読んだら？という人にお勧めします。 概要：問題意識にドンピシャだった 本文： 結果論だが、自分（４０代男）の問題意識にドンピシャだった。 「肉体改造」とあるが、別にボディビルやハードトレーニングを勧めるわけではなく、短時間ででき負荷の軽い「リセット・コンディショニング」の本である。 マッサージを受けたときのような気持ちよさはないが、やってみると微妙に体が軽い。 どうしても取れなかった肩胛骨の内側の凝りによる不快感がなくなってとても快適である。 ４０代には強くお勧めするが、若い人は切迫感がないだろうからぴんと来ないかもしれない。 ４０代になると、明らかに肉体的にはそれ以前とは変化が訪れる。 筋力の低下に悩むが、なかなか筋肉は付かず落ちるのは早い。 従って、負荷をかけるため、ジムで筋力トレーニングを行うが、日常的に使う筋肉は意外に鍛えられず、付いた筋肉も固くて鎧のように重く感じられ、却って肩や首に張りが出たり、足にむくみが出たり、生活するには不快だったりする。 メタボ解消にもジムって意外に役に立たない。 このため、ジムは辞めて、自分の体の重さや水の抵抗のような軽負荷（だけどきつい）なボルダリングや水泳主体に切り替えて、ようやく筋肉が柔軟になってきて、体脂肪率も下がってきたなぁと実感できてきた。 ただ、肩や腕の張りは解消しなくて、マッサージにも行ったが、効果が短期的で、整体にでも行った方がいいのかなぁと思っているときに、この本を手に取った。 書いてあることは本当に簡単で、これで筋肉の柔軟性が出てくるのなら「コペルニクス的転回」というか「コロンブスの卵」とでも言ってもよい話であると思う。 ここ数日、寝る前に毎日、首、肩、腰、腕・肘関連のメニューをやっているが、（不快感が軽減したという意味で）結構快適である。 記載は親切で丁寧で、首・肩・腰については、なんとなくわかるのだが、足関係は、これで正しいのかどうかはちょっと不安。 セミナーでも開いてもらって、実際に正しいかどうか確認できる場があればいいなと感じた次第。 あと、４０代になって悩んでいるのは、例えば、階段を早く駆け下りるようなことができなくなる（足が付いてこない）。 小脳の機能低下ということで加齢現象なのだろうが、何かうまい手はないかなと悩んでいるところである。 概要：ポンパージュ？ラブィング？ 本文：自分も４０を越してしまったので、ついつい手にとってカウンターに行ってしまいました〜。内容的には、前半の理論説明部分（？）は、同じようなことが繰り返し書いてあって、だんだん食傷気味に。後半の実技の説明部分は「ポンパージュします」とか「ラブィングしましょう」とか、トレーニングの世界には無縁だった私には全く意味不明の用語が何の説明も無く使われていて、読む気が失せてしまいました。せめて初心者向けの用語解説をつけて欲しかったなぁ。これで、また歪んだ姿勢のままの日々を送ることになりそうです。 概要：若くても効果あり 本文：40歳からでもムキムキのSEXYボディが手に入る！とかラクして痩せられる！という本ではありません。 長年の生活から来る体のゆがみやひずみを「リセット」するという内容です。 具体的なトレ−ニングに入るまでの助走が長く（本の半分）じれったい。 まだ40歳じゃないけど、トレ−ニング自体は即効性があった（ような気がする・・）。 | |
| 著書名 | コアシェイプ―1日10分の簡単エクササイズで体の内側からきれいにヤセる! |  |
| 著者名 | 有吉 与志恵 | |
| 出版社 | アスペクト | |
| ASIN | 4757214847 | |
| 装丁 | 単行本 | |
| 価格 | ￥ 1,500 | |
| 感想文 | 概要：もっと注目されてもいい本 本文：同じ著者の『40歳からの肉体改造』という本が、 とてもすんなりと納得のいく内容だったので、 夫婦でダイエットメニューに追加しようと思い、本書を購入しました。 似たような名前のエクササイズがテレビで紹介されていたりする関係で混同しやすいですが それとは全く関係のない別物です。 むしろ、やせられない理由を、ページを割いてしっかりと説明していたり それを克服するために、できるだけムリのない方法を、 個々のニーズに応じて数多く紹介している点で 数あるエクササイズ系ダイエット本と比べても 多くの人にとって非常に受け入れやすいものに思えます。 内容の骨子は ダイエットに必要なのは正しい姿勢を知ってそれを維持することであって、 そうすることで、各部の筋肉が正しく働くため （姿勢維持に必要な筋肉や、本来呼吸に使われるべき筋肉が絶えず働くことになる） 「やせるための運動」なんてものはホントは必要ない、というものです。 気付かずに続けている悪い姿勢のため歪んでしまった体を見直し 普段の自分の姿勢や動作を、骨格や筋肉が本来の機能を果たす形に改める… こういうと「なぁんだ、骨盤矯正か」といわれそうですが、 矯正のための姿勢も過去にマスメディアで紹介されてきたものとは異なり 効果を即座に感じられるようなものが多く、説得力があります。 理論的な裏付けに欠かせない解説が、それなりの分量あるので 面倒だからすぐやりたい、という人には受け入れられない可能性もありますが 世間のスルーぶりが不当に思えるほどの、注目に値する本だと思います。 | |
| 著書名 | アスリートのためのコアトレ―100のエクササイズ12の処方箋 |  |
| 著者名 | 有吉 与志恵 | |
| 出版社 | ベースボールマガジン社 | |
| ASIN | 4583039077 | |
| 装丁 | 単行本 | |
| 価格 | ￥ 1,575 | |
| 感想文 | 概要：やっと出逢えた! 本文：実は図書館で借りた本だったのですが、読むうちにあまりの素晴らしさに、その日のうちにアマゾンで購入していました。 コアの基礎知識からリセットの方法、エクササイズまで丁寧に書かれてあります。 筋肉の図解も細かく、また、リセット、エクササイズのフォーム、ポイントについてもわかりやすく書かれています。 ストレッチポールを買ったものの、ただ寝転がるだけで、ほぐれたからよしとしていた、ストレッチポールの揺れに気分が悪くなっていた、これら自己流の使用法が間違っていたことにも気づかされました。 本が示す通りにストレッチポールでリセットを行った結果、整体直後のすっきり感、体がまっすぐになった感覚がありました。 この本に書かれてあるように、まさに、他人の手を借りずとも自分で体を整えられるということを実感しました。 また、購入のきっかけとなったもう一つの理由、バレエダンサーに対するトレーニングメニューの紹介があった点です。 トレーニング本で、各スポーツ別に細かくトレーニング法を紹介していても、スポーツにカテゴライズされないバレエは記載がなく、細く長い筋肉をつける点で共通点が多い新体操やスケート選手のトレーニングで代用してきました。 自分が求めるトレーニングがこの本にはありました。そして、忙しくて整体に行けない時、体の不調を引きずったままレッスンに行くことなく、我慢することなく自宅でリセットできる安心感。まさに一挙両得、ぜひオススメの一冊です。 概要：ストレッチポールについて 本文：ストレッチポールを購入しましたが、それなりの効果はあり感激していました。 本格的に、コアについて学びたくこの書籍を購入しました。 ストレッチポールを購入した動機は、長年患っている腰痛を解消するためです。 何時、ギックリ腰に見舞われるか不安な日々を過ごし、整体にも通いましたが、毎年寝込むことが続いたいました。 この書籍でコアの重要性は勿論のこと、ストレッチポール本来の使い方が理解できたと思います。 体については全くの素人ですが、書かれていることを実行して一ヶ月ほどたちましたが、腰の状態はかなり改善されました。 これらなば、ギックリ腰に見舞われることがなくなるのではと期待しています。 内容はコアについて詳しく書かれ、症状にあわせたメニューも書かれています。 残念なことは、字数が多くまさに専門書といったところでしょうが、ポイントを絞って大きな文字で書かれていると見やすいかなと思います（素人的には）。 年齢５０になるオヤジです。 追伸です。 この書籍に書かれた「基本リセット」を2ヶ月程続けましたが、基本リセットだけで十分に健康な体が取り戻せました。 スポーツといえばゴルフぐらいですが、整体屋さんにも全く通わなくなりました。 色々な整体師から「鉄板」と言われた「肩」が今では肩こりが全くなくなりました。 腰痛も痛みはなくなり、違和感はありますがすぐにリセットできます。 少し慣れてきたので、エクササイズにも挑戦したいですね。 6ヶ月経過の追伸です 誤解を招くような情報では申し訳ありませので、再々投稿いたします。 腰痛改善のため購入しましたが、突然のギックリ腰に再度見舞われてしまいました。 柔軟性が落ち心配していたのですが、何がどうなったのか全く分かりませんでしたが、どうやらエクササイズが良くなかったようです。 ある程度年齢を過ぎた場合、基本リセットとその体を維持するための最小限度の運動に留めた方がよさそうです。 運動を若い頃から続けている基礎体力のある方と、一般的な体力ではコアの考えかたも違うのかも知れません。 一般的な体力では、コアの柔軟性を維持するために使われた方が良さそうです。 概要：分かりやすい！ 本文：仕事上、コアトレーニングの勉強をしたく購入！ いろんな本屋に行きましたが、「コアトレーニング」の本はこれが１番！ 他のものはコアリセット等・・・リセットをマスターした人には物足りないかと。 それに反してこの本はトレーニング方法が色々載っているので分かりやすい！実践しやすい！ 最後の方に例も載っていて分かりやすかったです。 概要：運動指導者必見・必読よ〜♪ 本文：ここまで教えてくれるの〜？？ って読みながら感動☆ あの奥深い「コアトレ」が この１冊で紐とくように スルスル理解できる。 運動指導者のバイブル本だ〜 コアの解剖学・・ ここまで詳しいのに ここまでわかりやすい本ははじめて♪ 概要：選手、指導者、趣味でスポーツの私でも納得 本文：アスリートっていうから本格的にスポーツやってる人だけかと思ったら、趣味の範囲でやってる人にも使えるみたいだったので、ひとまずホッ、でした。 部活時代に酷使した肩や、姿勢の悪さからくる腰痛への対処もできるスグレモノくんです。しかも、処方箋っぽく競技別にも書かれていたので、実際にプレーしている人や指導者にも参考になると思う。 ジムでストレッチポールを体験してからずっと気になっていたし（代用品も書いてあり良心的）、やっぱコアが重要ってことが読んでいて納得できました。 | |
| 著書名 | アスリートのためのコアトレ-必ず強くなるセルフコンディショニング[DVD] |  |
| 著者名 | ||
| 出版社 | ベースボール・マガジン社 | |
| ASIN | 458320163X | |
| 装丁 | DVD-ROM | |
| 価格 | ￥ 3,990 | |
| 感想文 | 概要：使う立場に立っていない 本文：理論や方法を映像で分かりやすく伝えようとしているのは分かるが、購入者は映像を見ながら実践することを目的に購入しているのであるから、右足の説明をして左足は省略（同様にやって）というのは良くない。ストレッチやマッサージなどはフォームだけでなく実施している時間も大切であり、ＤＶＤを見ながら身体のメンテナンスを映像に合わせて行えるような構成にして欲しい。 | |